{"id":329,"date":"2024-11-18T15:37:02","date_gmt":"2024-11-18T18:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/?p=329"},"modified":"2025-01-27T12:30:11","modified_gmt":"2025-01-27T15:30:11","slug":"dolores-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/2024\/11\/18\/dolores-de-espalda\/","title":{"rendered":"DOLORES DE ESPALDA"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"http:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/doc\/2024-11-dolorespalda.pdf\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-724x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1352\" style=\"width:200px\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-724x1024.jpg 724w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-212x300.jpg 212w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-768x1086.jpg 768w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01.jpg 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-0f7140b95ef6b31eb998c131fde8f3f3 wp-block-paragraph\"><strong>COLABORACION OSMISS-FUNSALUD<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>DOLORES DE ESPALDA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Informe 18 NOV 2024<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/doc\/2024-11-dolorespalda.pdf\" title=\"\">Descargar versi\u00f3n PDF (Haga clic aqu\u00ed)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer y qu\u00e9 evitar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de espalda es una de las razones m\u00e1s comunes por las que las personas buscan atenci\u00f3n m\u00e9dica o faltan al trabajo. El dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afortunadamente, hay medidas que pueden ayudar a prevenir la mayor\u00eda de los eventos de dolor de espalda, sobre todo en el caso de las personas menores de 60&nbsp;a\u00f1os. Si la prevenci\u00f3n falla, un simple tratamiento en el hogar y usar el cuerpo de manera correcta a menudo curar\u00e1n tu espalda en unas pocas semanas. Rara vez se requiere cirug\u00eda para tratar el dolor de espalda.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"580\" src=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-333\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image.png 770w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-300x226.png 300w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-768x578.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esfuerzo.<\/strong><strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de espalda com\u00fanmente se debe a un esfuerzo, tensi\u00f3n o lesi\u00f3n. Las siguientes son causas comunes del dolor de espalda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>m\u00fasculos o ligamentos tensos.<\/li>\n\n\n\n<li>un espasmo muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>tensi\u00f3n muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>da\u00f1o en los discos.<\/li>\n\n\n\n<li>lesiones, fracturas o ca\u00eddas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las actividades que pueden provocar presi\u00f3n o espasmos incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>levantar algo incorrectamente.<\/li>\n\n\n\n<li>levantar algo que es demasiado pesado.<\/li>\n\n\n\n<li>hacer un movimiento brusco e inc\u00f3modo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"589\" src=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-334\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1.png 533w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1-271x300.png 271w\" sizes=\"auto, (max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Problemas estructurales.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varios problemas estructurales tambi\u00e9n pueden provocar dolor de espalda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Discos rotos:<\/strong>&nbsp;cada v\u00e9rtebra en la columna vertebral est\u00e1 protegida por los discos. Si el disco se rompe, habr\u00e1 m\u00e1s presi\u00f3n sobre los nervios causando dolor de espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hernia de disco:<\/strong>&nbsp;de la misma manera que un disco roto, una hernia de disco tambi\u00e9n puede producir m\u00e1s presi\u00f3n sobre un nervio.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ci\u00e1tica:&nbsp;<\/strong>un disco herniado que presiona un nervio causa un dolor agudo y punzante que viaja a trav\u00e9s del gl\u00fateo y baja por la parte posterior de la pierna.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Artritis:<\/strong>&nbsp;la osteoartritis puede causar problemas en las articulaciones de las caderas, la parte inferior de la espalda y otros lugares. En algunos casos, el espacio alrededor de la m\u00e9dula espinal se estrecha. Esto se conoce como estenosis espinal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Curvatura anormal de la columna vertebral:<\/strong>&nbsp;si la columna vertebral se curva de forma inusual, se puede producir dolor de espalda. Un ejemplo es la escoliosis, en la que la columna vertebral se curva hacia un lado.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osteoporosis:<\/strong>&nbsp;los huesos, incluidas las v\u00e9rtebras de la columna vertebral, se vuelven fr\u00e1giles y porosos, lo que hace que las fracturas por compresi\u00f3n sean m\u00e1s probables.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas renales<\/strong>: los c\u00e1lculos renales o la infecci\u00f3n renal pueden causar dolor de espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de espalda tambi\u00e9n puede ser el resultado de algunas actividades cotidianas o una mala postura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son algunos ejemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>torsi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>tos o estornudos.<\/li>\n\n\n\n<li>tensi\u00f3n muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>estirarse demasiado.<\/li>\n\n\n\n<li>doblarse con cierta torpeza o durante largos per\u00edodos.<\/li>\n\n\n\n<li>empujar, tirar, levantar o cargar algo.<\/li>\n\n\n\n<li>estar de pie o sentado por largos per\u00edodos.<\/li>\n\n\n\n<li>tensionar el cuello hacia adelante, como al conducir o usar una computadora.<\/li>\n\n\n\n<li>conducir sin descanso, incluso sin estar encorvado.<\/li>\n\n\n\n<li>dormir en un colch\u00f3n que no brinda soporte al cuerpo y hace que la columna se mantenga recta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"399\" src=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-335\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-2.png 708w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-2-300x169.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Algunas enfermedades pueden provocar dolor de espalda.<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00edndrome de la cola de caballo:<\/strong>&nbsp;la cola de caballo es un conjunto de ra\u00edces nerviosas de la columna que surgen del extremo inferior de la m\u00e9dula espinal. Los s\u00edntomas incluyen un dolor sordo en la espalda baja y la parte superior de los gl\u00fateos, as\u00ed como entumecimiento en los gl\u00fateos, los genitales y los muslos. A veces, hay alteraciones de la funci\u00f3n intestinal y de la vejiga.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e1ncer de columna:&nbsp;<\/strong>un tumor en la columna vertebral puede ejercer presi\u00f3n contra un nervio y provocar dolor de espalda.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infecci\u00f3n en la columna:<\/strong>&nbsp;la fiebre y una zona sensible y c\u00e1lida en la espalda podr\u00edan deberse a una infecci\u00f3n en la columna.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Otras infecciones:&nbsp;<\/strong>la enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica, las infecciones en la vejiga o en los ri\u00f1ones tambi\u00e9n pueden provocar dolor de espalda.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trastornos del sue\u00f1o:<\/strong>&nbsp;las personas con trastornos del sue\u00f1o tienen m\u00e1s probabilidades de experimentar dolor de espalda en comparaci\u00f3n con otras personas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Culebrilla:<\/strong>&nbsp;una infecci\u00f3n que puede afectar los nervios podr\u00eda provocar dolor de espalda. Esto depende de qu\u00e9 nervios se ven afectados.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-3.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"527\" height=\"527\" src=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-336\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-3.png 527w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-3-300x300.png 300w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-3-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 527px) 100vw, 527px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Factores de Riesgo.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los siguientes factores est\u00e1n relacionados con un mayor riesgo de desarrollar dolor lumbar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>actividades ocupacionales.<\/li>\n\n\n\n<li>embarazo.<\/li>\n\n\n\n<li>un estilo de vida sedentario.<\/li>\n\n\n\n<li>mala condici\u00f3n f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>edad avanzada.<\/li>\n\n\n\n<li>obesidad y exceso de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>fumar.<\/li>\n\n\n\n<li>ejercicio f\u00edsico o trabajo extenuante, especialmente si se hace en forma Incorrecta.<\/li>\n\n\n\n<li>factores gen\u00e9ticos.<\/li>\n\n\n\n<li>enfermedades, como artritis y c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor lumbar tambi\u00e9n tiende a ser m\u00e1s com\u00fan en mujeres que en hombres, posiblemente debido a factores hormonales. El estr\u00e9s, la ansiedad y los trastornos del estado de \u00e1nimo tambi\u00e9n se han relacionado con el dolor de espalda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edntomas.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El s\u00edntoma principal del dolor de espalda es una molestia o dolor en cualquier parte de la espalda y, a veces, hasta en los gl\u00fateos y las piernas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos problemas de espalda pueden causar dolor en otras partes del cuerpo, dependiendo de los nervios que se vean afectados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor a menudo desaparece sin tratamiento, pero si se presenta con cualquiera de los siguientes, es necesario consultar a un m\u00e9dico:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>fiebre.<\/li>\n\n\n\n<li>inflamaci\u00f3n o hinchaz\u00f3n en la espalda.<\/li>\n\n\n\n<li>dolor de espalda persistente, que no se alivia al acostarse o descansar.<\/li>\n\n\n\n<li>dolor en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>dolor que se extiende por debajo de las rodillas.<\/li>\n\n\n\n<li>una lesi\u00f3n, golpe o trauma reciente en la espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>incontinencia urinaria.<\/li>\n\n\n\n<li>dificultad para orinar.<\/li>\n\n\n\n<li>incontinencia fecal o p\u00e9rdida del control de las evacuaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>entumecimiento alrededor de los genitales.<\/li>\n\n\n\n<li>entumecimiento alrededor del ano.<\/li>\n\n\n\n<li>entumecimiento alrededor de los gl\u00fateos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-4.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"886\" height=\"492\" src=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-337\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-4.png 886w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-4-300x167.png 300w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-4-768x426.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 886px) 100vw, 886px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cu\u00e1ndo consultar a un m\u00e9dico?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debes buscar ayuda m\u00e9dica si experimentas entumecimiento u hormigueo, o si el dolor de espalda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>no mejora con descanso.<\/li>\n\n\n\n<li>despu\u00e9s de una lesi\u00f3n o ca\u00edda.<\/li>\n\n\n\n<li>con entumecimiento en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>con debilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>con fiebre.<\/li>\n\n\n\n<li>con p\u00e9rdida inexplicable de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><strong>Diagn\u00f3stico<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo general, un m\u00e9dico podr\u00e1 diagnosticar el dolor de espalda despu\u00e9s de preguntar sobre los s\u00edntomas y realizar un examen f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es posible que se requiera una exploraci\u00f3n por im\u00e1genes y otras pruebas si:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>el dolor de espalda parece ser el resultado de una lesi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>podr\u00eda haber una causa subyacente que necesite tratamiento<\/li>\n\n\n\n<li>el dolor persiste durante un largo per\u00edodo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una radiograf\u00eda, una resonancia magn\u00e9tica o una tomograf\u00eda computarizada pueden brindar informaci\u00f3n sobre el estado de los tejidos blandos de la espalda.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las&nbsp;<strong>radiograf\u00edas<\/strong>&nbsp;pueden mostrar la alineaci\u00f3n de los huesos y detectar signos de artritis o huesos rotos, pero es posible que no revelen da\u00f1os en los m\u00fasculos, la m\u00e9dula espinal, los nervios o los discos.<\/li>\n\n\n\n<li>Las&nbsp;<strong>resonancias magn\u00e9ticas<\/strong>&nbsp;o&nbsp;<strong>tomograf\u00edas computarizadas<\/strong>&nbsp;pueden revelar hernias de disco o problemas con tejidos, tendones, nervios, ligamentos, vasos sangu\u00edneos, m\u00fasculos y huesos.<\/li>\n\n\n\n<li>Las&nbsp;<strong>tomograf\u00edas \u00f3seas<\/strong>&nbsp;pueden detectar tumores o fracturas por compresi\u00f3n en los huesos causadas por la osteoporosis. Se inyecta una sustancia radiactiva o marcador dentro de una vena. El marcador se concentra en los huesos y ayuda al m\u00e9dico a detectar problemas en los huesos con la ayuda de una c\u00e1mara especial.<\/li>\n\n\n\n<li>La&nbsp;<strong>electromiograf\u00eda o EMG<\/strong>&nbsp;mide los impulsos el\u00e9ctricos producidos por los nervios en respuesta a los m\u00fasculos. Esto puede confirmar la compresi\u00f3n del nervio, que puede ocurrir por una hernia de disco o una estenosis espinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9dico tambi\u00e9n podr\u00eda ordenar un an\u00e1lisis de sangre si sospecha que hay una infecci\u00f3n.<a><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tratamiento<\/strong><strong>.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de espalda suele resolverse con reposo y remedios caseros, pero a veces es necesario un tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tratamientos en casa<\/strong><strong>.<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los analg\u00e9sicos de venta libre (OTC, en ingl\u00e9s), generalmente medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, pueden aliviar el malestar. Aplicar una compresa caliente o una bolsa de hielo en el \u00e1rea dolorida tambi\u00e9n puede reducir el dolor. Descansar de una actividad intensa puede ayudar, pero moverse aliviar\u00e1 la rigidez, reducir\u00e1 el dolor y evitar\u00e1 que los m\u00fasculos se debiliten.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tratamiento m\u00e9dico.<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si los tratamientos caseros no alivian el dolor de espalda, un m\u00e9dico puede recomendar los siguientes medicamentos, fisioterapia o ambos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:30px\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:200px\">\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-right has-medium-font-size\"><strong>Medicamentos<\/strong>: <\/h4>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el dolor de espalda no responde bien a los analg\u00e9sicos de venta libre, es posible que se necesite un AINE con receta. La code\u00edna o hidrocodona, que son narc\u00f3ticos, podr\u00edan ser recetados por per\u00edodos cortos. Estos requieren una estrecha vigilancia por parte del m\u00e9dico. En algunos casos, se pueden utilizar relajantes musculares. Es posible que receten antidepresivos, como la amitriptilina, pero se est\u00e1 investigando su efectividad y la evidencia es contradictoria.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:30px\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:200px\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-right has-medium-font-size\"><strong><strong>Fisioterapia:<\/strong><\/strong> <\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La aplicaci\u00f3n de calor, hielo, ultrasonido y estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica, as\u00ed como algunas t\u00e9cnicas de liberaci\u00f3n de los m\u00fasculos de la espalda y los tejidos blandos, puede ayudar a aliviar el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que el dolor mejora, el fisioterapeuta puede introducir algunos ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento para la espalda y los m\u00fasculos abdominales. Las t\u00e9cnicas para mejorar la postura tambi\u00e9n pueden ayudar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se recomendar\u00e1 al paciente que practique esas t\u00e9cnicas con regularidad, incluso despu\u00e9s de que el dolor haya desaparecido, para prevenir la recurrencia del dolor de espalda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:30px\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:200px\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-right has-medium-font-size\"><strong><strong>Inyecciones de cortisona:<\/strong><\/strong> <\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si otras opciones no son efectivas, estas inyecciones pueden administrarse en el espacio epidural, alrededor de la m\u00e9dula espinal. La cortisona es un f\u00e1rmaco antiinflamatorio. Ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n alrededor de las ra\u00edces nerviosas. Las inyecciones tambi\u00e9n pueden usarse para adormecer las \u00e1reas que se cree que causan el dolor.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:30px\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:200px\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-right has-medium-font-size\"><strong><strong>Botox<\/strong>:<\/strong> <\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se cree que el Botox (toxina del botulismo), seg\u00fan algunos estudios preliminares, reduce el dolor al paralizar las distensiones musculares durante un espasmo. Estas inyecciones son efectivas durante aproximadamente 3 a 4 meses.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:30px\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:200px\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-right has-medium-font-size\"><strong><strong>Tracci\u00f3n<\/strong>:<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se utilizan poleas y pesos para estirar la espalda. Esto puede hacer que una hernia de disco vuelva a su posici\u00f3n. Tambi\u00e9n puede aliviar el dolor, pero solo mientras se aplica tracci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:30px\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:200px\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-right has-medium-font-size\"><strong><strong>Terapia cognitivo conductual (TCC):<\/strong><\/strong> <\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La TCC puede ayudar a controlar el dolor de espalda cr\u00f3nico mediante la fomentaci\u00f3n de nuevas formas de pensar. Puede incluir t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y formas de mantener una actitud positiva. Los estudios han encontrado que los pacientes con TCC tienden a volverse m\u00e1s activos y hacer ejercicio, lo que resulta en un menor riesgo de recurrencia del dolor de espalda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Terapias complementarias.<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las terapias complementarias pueden utilizarse junto con terapias convencionales o solas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La quiropr\u00e1ctica, la osteopat\u00eda, el shiatsu y la acupuntura pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda, adem\u00e1s de ayudar al paciente a sentirse relajado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un&nbsp;<strong>oste\u00f3pata<\/strong>&nbsp;se especializa en el tratamiento del esqueleto y los m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li>Un&nbsp;<strong>quiropr\u00e1ctico<\/strong>&nbsp;trata problemas de articulaciones, m\u00fasculos y huesos. El enfoque principal es la columna vertebral.<\/li>\n\n\n\n<li>El&nbsp;<strong>shiatsu<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como terapia de presi\u00f3n con los dedos, es un tipo de masaje en el que se aplica presi\u00f3n a lo largo de las l\u00edneas de energ\u00eda del cuerpo. El terapeuta de shiatsu aplica presi\u00f3n con sus dedos, pulgares y codos.<\/li>\n\n\n\n<li>La&nbsp;<strong>acupuntura<\/strong>&nbsp;se origina en China. Consiste en insertar finas agujas en puntos estrat\u00e9gicos del cuerpo. La acupuntura puede ayudar al cuerpo a liberar sus analg\u00e9sicos naturales, las endorfinas, adem\u00e1s de estimular el tejido nervioso y muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>El&nbsp;<strong>yoga<\/strong>&nbsp;implica posiciones y movimientos espec\u00edficos y ejercicios de respiraci\u00f3n. Algunos pueden ayudar a fortalecer los m\u00fasculos de la espalda y mejorar la postura. Se debe tener cuidado de que los ejercicios no empeoren el dolor de espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-5.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"557\" height=\"512\" src=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-338\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-5.png 557w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-5-300x276.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 557px) 100vw, 557px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios sobre terapias complementarias han dado resultados desiguales. No todas las personas han experimentado un beneficio significativo. Es importante, al considerar terapias alternativas, utilizar un terapeuta bien calificado y registrado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<strong>estimulaci\u00f3n nerviosa el\u00e9ctrica transcut\u00e1nea (ENET)<\/strong>&nbsp;es una terapia popular para pacientes con dolor de espalda cr\u00f3nico. El dispositivo env\u00eda peque\u00f1os pulsos el\u00e9ctricos al cuerpo a trav\u00e9s de electrodos que se colocan sobre la piel.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cirug\u00eda.<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cirug\u00eda para el dolor de espalda es muy poco com\u00fan. Si un paciente tiene una hernia discal, la cirug\u00eda puede ser una opci\u00f3n, especialmente si hay dolor persistente y compresi\u00f3n de los nervios que pueden provocar debilidad muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejemplos de procedimientos quir\u00fargicos incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fusi\u00f3n:<\/strong>&nbsp;dos v\u00e9rtebras se unen con un injerto \u00f3seo insertado entre ellas. Las v\u00e9rtebras se entablillan con placas de metal, tornillos o jaulas. Existe un riesgo significativamente mayor de que se desarrolle artritis posteriormente en las v\u00e9rtebras adyacentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disco artificial:<\/strong>&nbsp;se inserta un disco artificial, el cual sustituye el cart\u00edlago entre dos v\u00e9rtebras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Discectom\u00eda:<\/strong>&nbsp;se puede extraer una parte de un disco si irrita o presiona contra un nervio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Extracci\u00f3n parcial de una v\u00e9rtebra:<\/strong>&nbsp;se puede extraer una peque\u00f1a secci\u00f3n de una v\u00e9rtebra si pellizca la m\u00e9dula espinal o los nervios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inyectar c\u00e9lulas para regenerar los discos de la columna: Cient\u00edficos de la Universidad de Duke, Carolina del Norte, desarrollaron nuevos biomateriales que pueden administrar una inyecci\u00f3n de refuerzo de c\u00e9lulas reparadoras al n\u00facleo pulposo, eliminando efectivamente el dolor causado por la enfermedad degenerativa de los discos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><strong>Prevenci\u00f3n<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-6.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"513\" height=\"680\" src=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-339\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-6.png 513w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-6-226x300.png 226w\" sizes=\"auto, (max-width: 513px) 100vw, 513px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pasos para reducir el riesgo de desarrollar dolor de espalda consisten principalmente en abordar algunos de los factores de riesgo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hacer ejercicio<\/strong>: el ejercicio regular ayuda a desarrollar fuerza y controlar el peso corporal. Las actividades aer\u00f3bicas de bajo impacto guiadas pueden mejorar la salud del coraz\u00f3n sin esforzar ni tironear la espalda. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, habla con un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay dos tipos principales de ejercicio que las personas pueden hacer para reducir el riesgo de que se desarrolle dolor de espalda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los ejercicios de fortalecimiento de la parte media del cuerpo trabajan los m\u00fasculos abdominales y de la espalda, lo que ayuda a fortalecer los m\u00fasculos que protegen la espalda.<\/li>\n\n\n\n<li>El entrenamiento de flexibilidad tiene como objetivo mejorar la flexibilidad de la parte central del cuerpo, incluida la columna vertebral, las caderas y la parte superior de las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-7.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"886\" height=\"447\" src=\"https:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-340\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-7.png 886w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-7-300x151.png 300w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-7-768x387.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 886px) 100vw, 886px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dieta<\/strong>: aseg\u00farate de que tu dieta incluya suficiente calcio y vitamina D, ya que son necesarios para la salud \u00f3sea. Una dieta saludable tambi\u00e9n ayuda a controlar el peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fumar:<\/strong>&nbsp;un porcentaje significativamente mayor de fumadores experimenta incidencia de dolor de espalda en comparaci\u00f3n con los no fumadores de la misma edad, altura y peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Peso corporal:<\/strong>&nbsp;el peso que cargan las personas y el lugar donde lo tienen afecta el riesgo de desarrollar dolor de espalda. La diferencia en el riesgo de experimentar dolor de espalda entre individuos obesos y de peso normal es considerable. Las personas que soportan su peso en el \u00e1rea abdominal en comparaci\u00f3n con los gl\u00fateos y el \u00e1rea de la cadera tambi\u00e9n tienen un mayor riesgo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Postura al estar de pie:<\/strong>&nbsp;aseg\u00farate de tener una posici\u00f3n p\u00e9lvica neutral. P\u00e1rate erguido, con la cabeza mirando hacia adelante, la espalda recta y equilibra tu peso uniformemente sobre ambos pies. Mant\u00e9n las piernas rectas y la cabeza alineada con la columna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Postura al sentarse:<\/strong>&nbsp;una buena silla para trabajar debe tener un buen respaldo, apoyabrazos y una base giratoria. Al sentarte, trata de mantener las rodillas y las caderas niveladas y mant\u00e9n los pies apoyados en el suelo, o usa un banquillo. Idealmente, deber\u00edas poder sentarte erguido con apoyo en la parte baja de la espalda. Si usas un teclado, aseg\u00farate de que tus codos est\u00e9n en \u00e1ngulo recto y que tus antebrazos queden horizontales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Al levantar objetos:&nbsp;<\/strong>cuando levantes cosas, usa tus piernas para hacer el levantamiento, en lugar de tu espalda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mant\u00e9n tu espalda lo m\u00e1s recta que puedas y mant\u00e9n los pies separados con una pierna ligeramente hacia adelante para que puedas mantener el equilibrio. Dobla solo las rodillas, mant\u00e9n el peso cerca de tu cuerpo y estira las piernas mientras cambias la posici\u00f3n de tu espalda lo menos posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es inevitable que dobles la espalda al inicio, pero al hacerlo, trata de no agacharte y aseg\u00farate de tensar los m\u00fasculos del est\u00f3mago para que la pelvis se contraiga. Lo m\u00e1s importante es que no estires las piernas antes de levantar objetos, o har\u00e1s que la espalda realice la mayor parte del trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>No levantes un objeto y gires al mismo tiempo:<\/strong>&nbsp;si algo es particularmente pesado, ve si puedes levantarlo con la ayuda de otra persona. Al levantar el objeto, mira hacia adelante, no hacia arriba o hacia abajo, de modo que la parte posterior de tu cuello quede como una l\u00ednea recta continua desde tu columna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Al mover objetos:<\/strong>&nbsp;es mejor para la espalda empujar cosas por el suelo, utilizando la fuerza de las piernas, en lugar de levantarlas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zapatos:<\/strong>&nbsp;los zapatos bajos ejercen menos presi\u00f3n sobre la espalda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Conducir:<\/strong>&nbsp;es importante tener el apoyo adecuado para tu espalda. Aseg\u00farate de que los espejos retrovisores exteriores est\u00e9n colocados correctamente para que no tengas que girar. Los pedales deben estar directamente frente a tus pies. Si debes manejar por largo tiempo, haz muchas paradas. Sal del veh\u00edculo y camina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En la cama:<\/strong>&nbsp;debes tener un colch\u00f3n que mantenga la columna recta, y que al mismo tiempo soporte el peso de tus hombros y gl\u00fateos. Usa una almohada, pero no una que fuerce tu cuello en un \u00e1ngulo pronunciado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"http:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/doc\/2024-11-dolorespalda.pdf\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-724x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1352\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-724x1024.jpg 724w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-212x300.jpg 212w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-768x1086.jpg 768w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2024-11-dolorespalda-alta-01.jpg 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-0f7140b95ef6b31eb998c131fde8f3f3 wp-block-paragraph\"><strong>COLABORACION OSMISS-FUNSALUD<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>DOLORES DE ESPALDA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Informe 14 DIC 2024<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/funsalud.org.ar\/publicaciones\/doc\/2024-11-dolorespalda.pdf\" title=\"\">Descargar versi\u00f3n PDF (Haga clic aqu\u00ed)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&#8212; Autores &#8212;&#8212;&#8212;<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.funsalud.org.ar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"130\" src=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autor-dr-nuri-2025.jpg\" alt=\"autor - dr nuri 2025\" class=\"wp-image-1271\" srcset=\"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autor-dr-nuri-2025.jpg 400w, https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autor-dr-nuri-2025-300x98.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es una de las razones m\u00e1s comunes por las que las personas buscan atenci\u00f3n m\u00e9dica o faltan al trabajo. 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