Caminar es uno de los ejercicios m\u00e1s f\u00e1ciles de realizar. Son innumerables los beneficios de esta actividad en relaci\u00f3n directa a la mejora del estado f\u00edsico en general, tratamiento de diferentes enfermedades, rehabilitaci\u00f3n y disminuci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n
Para la realizaci\u00f3n de este ejercicio debe tenerse en cuenta algunas pautas muy simples, que favorecen el pleno beneficio de la pr\u00e1ctica: es importante elegir un circuito que permita caminar ininterrumpidamente, y que presente terreno plano.<\/p>\n
La vestimenta debe ser liviana y c\u00f3moda, y el calzado debe ser deportivo y con buena amortiguaci\u00f3n pero la suela no debe ser tan alta que comprometa el equilibrio.<\/p>\n
Para perder peso se necesita estar en movimiento. Caminar a paso moderado por 30 a 60 minutos quema grasas y lleva a una aceleraci\u00f3n del metabolismo. Antes de caminar es necesario una etapa de precalentamiento. Los m\u00fasculos deben elongarse y el coraz\u00f3n acelerarse gradualmente.<\/p>\n
Despu\u00e9s de los 10 minutos de caminata inicial, el cuerpo comienza a consumir el az\u00facar disponible. El ritmo de caminata \u00f3ptimo para lograr quemar grasas es a un paso en el cual podamos dialogar sin fatigarnos<\/p>\n
El tiempo es variable seg\u00fan el estado f\u00edsico previo, pero la meta es alcanzar los 30 a 60 minutos, incrementando un 50 al 70% la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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