{"id":562,"date":"2009-09-01T12:33:09","date_gmt":"2009-09-01T15:33:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.osmiss.com.ar\/news\/?p=562"},"modified":"2022-07-20T16:31:45","modified_gmt":"2022-07-20T19:31:45","slug":"como-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/2009\/09\/01\/como-dormir-bien\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir bien!"},"content":{"rendered":"<p>Dormir bien es totalmente necesario y posible. El sue\u00f1o permite mantener un buen equilibrio ps\u00edquico y f\u00edsico, y levantarse fresco y animoso para enfrentar las tareas de un nuevo d\u00eda.<\/p>\n<p>Siga estos consejos que le ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o y dormir bien toda la noche:<\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9ngase activo, no duerma durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Haga ejercicio diariamente por la ma\u00f1ana. No practique ejercicio justo antes de acostarse.<\/li>\n<li>Evite tomar cafe\u00edna o solo h\u00e1galo por la ma\u00f1ana y en cantidades limitadas.<\/li>\n<li>Cuando pueda tome sol durante el d\u00eda en horarios apropiados, o salga a caminar durante las horas de luz solar.<\/li>\n<li>Evite comidas copiosas a la noche, pero tampoco se acueste con hambre.<\/li>\n<li>Intente acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Si forma un h\u00e1bito le ayudar\u00e1 a dormir bien.<\/li>\n<li>Intente dejar de fumar, al principio el sue\u00f1o empeora porque se sentir\u00e1 excitado, pasado ese periodo el sue\u00f1o mejorar\u00e1 junto con el estado general de su cuerpo.<\/li>\n<li>Para dormir bien no beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.<\/li>\n<li>Al menos dos horas antes de acostarse distr\u00e1igase en la forma que prefiera de las preocupaciones del d\u00eda.<\/li>\n<li>Genera una rutina antes de irse a la cama como cepillar los dientes, lavarse,&#8230;. Un ba\u00f1o r\u00e1pido y caliente antes de acostarse le ayudar\u00e1 a relajarse.<\/li>\n<li>Al prepararse para acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar m\u00fasica suave o cepillarse el pelo. En la cama puede leer por unos minutos textos sencillos y relajantes, nunca noticias, novelas de suspenso o tramas que requieran su atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Acostarse con prendas c\u00f3modas que no le molesten ni aprieten le ayudar\u00e1n a dormir bien.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien es totalmente necesario y posible. El sue\u00f1o permite mantener un buen equilibrio ps\u00edquico y f\u00edsico, y levantarse fresco y animoso para enfrentar las tareas de un nuevo d\u00eda. Siga estos consejos que le &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[65,71,72,73,126],"class_list":["post-562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-promociondelasalud","tag-dejar-de-fumar","tag-dormir","tag-dormir-bien","tag-ejercicio","tag-sueno","grid-sizer"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/562","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=562"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1057,"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/562\/revisions\/1057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}