{"id":657,"date":"2011-07-01T17:25:05","date_gmt":"2011-07-01T20:25:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.osmiss.com.ar\/news\/?p=73"},"modified":"2022-03-31T14:58:05","modified_gmt":"2022-03-31T17:58:05","slug":"reflexiones-sobre-la-salud-de-los-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/2011\/07\/01\/reflexiones-sobre-la-salud-de-los-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Reflexiones sobre la salud de los adultos mayores."},"content":{"rendered":"

La perspectiva de salud en los adultos mayores es determinante para definir la calidad de vida que puede presentarse para ellos, siendo necesario enfrentar esta etapa, a partir de los 60 a\u00f1os, con una estrategia predefinida para lograr una vejez saludable. En general, para los adultos mayores, pueden definirse tres etapas (a\u00fan no aceptadas en forma un\u00e1nime):<\/p>\n

    \n
  1. Tercera Edad:\u00a0<\/strong>Se acepta que comienza, aproximadamente, a los 60 a\u00f1os y se extiende hasta los 80 a\u00f1os.<\/li>\n
  2. Cuarta Edad:\u00a0<\/strong>Se considera aceptable plantearla entre los 80 y 100 a\u00f1os.<\/li>\n
  3. Longevidad:\u00a0<\/strong>Comenzar\u00eda a partir de los 100 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Cada etapa de los adultos mayores plantea particularidades que resulta necesario comprender.<\/p>\n

    Desde el nacimiento existe una curva ascendente en el metabolismo y por ende, en la fortaleza y en la vitalidad. A partir de los 30 a\u00f1os y durante un largo tiempo se mantiene una meseta en dichas condiciones. No obstante, poco despu\u00e9s de los 50 se va acentuando el comienzo de una declinaci\u00f3n metab\u00f3lica que repercute en nuestro organismo en general y en algunos \u00f3rganos en particular.<\/p>\n

    Con distintas maneras de presentarse, entre los 50 y 60 a\u00f1os comienzan a aparecer algunas dolencias, que depender\u00e1n del impacto que ejercen los factores gen\u00e9ticos y los factores medioambientales. Los primeros est\u00e1n inscriptos en nuestros genes, y los \u00faltimos, en muchos casos, son factibles de manejar o modificar por nosotros; es decir, de lo que se trata es de envejecer adecuadamente actuando sobre aquellos elementos que podemos atenuar.<\/p>\n

    Para determinar c\u00f3mo optimizar nuestra calidad de vida en la tercera edad debemos repasar algunos \u00edtems, como por ejemplo:<\/p>\n

      \n
    1. Nuestra alimentaci\u00f3n: Qu\u00e9 comemos? Qu\u00e9 bebemos?<\/li>\n
    2. Qu\u00e9 actividad f\u00edsica ejercitamos?<\/li>\n
    3. Qu\u00e9 actividades intelectuales y sociales adecuadas a nuestra edad desarrollamos?<\/li>\n<\/ol>\n

      Todo esto, estar\u00e1 condicionado, en parte, por el diagn\u00f3stico y los tratamientos en el caso de alguna patolog\u00eda, y fundamentalmente por los controles m\u00e9dicos. Estos \u00faltimos son necesarios e indispensables, y ser\u00e1 de nuestra absoluta responsabilidad para mantener el control de nuestra vida y lograr una vejez saludable.<\/p>\n

      Con respecto a la alimentaci\u00f3n, debemos recordar algunos \u00edtems que son propios de las patolog\u00edas o dolencias que podemos padecer: mientras que otros est\u00e1n referidos a criterios de buena salud, por ejemplo:<\/p>\n

        \n
      • Limitar la cantidad de az\u00facar que se ingiere en sus distintas formas: tortas, dulces, golosinas.<\/li>\n
      • Observar la cantidad y calidad de grasas de nuestra alimentaci\u00f3n: disminuir las grasas en general, principalmente las de origen animal: grasas de cerdo, manteca, embutidos, piel de pollo, etc.<\/li>\n
      • Consumir l\u00e1cteos descremados.<\/li>\n
      • Limitar el consumo de sal.<\/li>\n
      • Mantener un consumo adecuado de frutas, verduras y legumbres.<\/li>\n
      • Beber abundante agua y tisanas. Evitar o disminuir la ingesta de caf\u00e9 y de bebidas gaseosas, privilegiando, dentro de lo posible los jugos naturales.<\/li>\n<\/ul>\n

        Todo lo anterior estar\u00e1 determinado por la o las patolog\u00edas que se padecen, las tolerancias individuales y por la indicaci\u00f3n del m\u00e9dico de cabecera.
        \nRecordar la importancia de un buen desayuno, un almuerzo equilibrado y una cena discreta, sin olvidar la colaci\u00f3n y la merienda.<\/p>\n

        Por \u00faltimo, se plantea el tema de la compa\u00f1\u00eda y la soledad en el adulto mayor.<\/p>\n

        Ser o pertenecer al grupo de los adultos mayores no implica aislamiento o soledad. Muchos debemos continuar con tareas laborales. Para aqu\u00e9llos que gozan de un merecido retiro existen m\u00faltiples y variadas actividades que pueden mejorar nuestra calidad de vida y relacionarnos con nuestros grupos sociales realizando caminatas, yoga, alguna actividad deportiva adecuada (golf, bowling y otros), si es posible.<\/p>\n

        Tambi\u00e9n es saludable realizar actividades recreativas (por qu\u00e9 no videojuegos) adecuadas a nuestras posibilidades. Existen grupos terap\u00e9uticos (m\u00e9dicos, psic\u00f3logos) que las utilizan para mantener activas las capacidades cognitivas o recuperarlas en caso de alguna patolog\u00eda.<\/p>\n

        Hay otras actividades que son sumamente enriquecedoras para la edad adulta como jardiner\u00eda, pintura y alfarer\u00eda, s\u00f3lo por mencionar algunas.<\/p>\n

        Es importante plantearse una estrategia de vida hallando espacios, grupos de pertenencia, tareas laborales o recreativas que se adecuen a nuestras posibilidades y nos permitan disfrutar de los \u201cserenos a\u00f1os mayores\u201d.<\/p>\n

        \n<\/div>\n

        \"Imagen<\/p>\n

        Ing. N\u00e9stor E. Fern\u00e1ndez<\/strong><\/em>
        \nPresidente<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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