{"id":953,"date":"2022-05-02T15:12:00","date_gmt":"2022-05-02T18:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/?p=953"},"modified":"2024-09-13T13:07:09","modified_gmt":"2024-09-13T16:07:09","slug":"8-el-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/2022\/05\/02\/8-el-peso\/","title":{"rendered":"#8 EL PESO"},"content":{"rendered":"\n

2020-2030 DECADA DEL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 sucediendo?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

La forma en que el cuerpo quema calor\u00edas (metabolismo) disminuye a medida que pasa el tiempo. Si disminuyes las actividades a medida que pasan los a\u00f1os, pero contin\u00faas comiendo como de costumbre, aumentar\u00e1s de peso. Para mantener un peso saludable, mantente activo y come sano.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 puedes hacer?<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Para mantener un peso saludable:<\/p>\n\n\n\n

Incorpora la actividad f\u00edsica(1)<\/mark> a tu rutina diaria. <\/strong>La actividad f\u00edsica moderada y regular puede ayudarte a mantener un peso saludable.<\/p>\n\n\n\n

Seguir una dieta saludable(2)<\/mark>.<\/mark><\/strong> Elige vegetales, frutas, granos enteros, comidas con mucha fibra y fuentes de prote\u00edna sin grasas, como el pescado. Limita el az\u00facar y los alimentos ricos en grasas saturadas.<\/p>\n\n\n\n

Vigila el tama\u00f1o de las porciones. <\/strong>Para reducir las calor\u00edas, vigila el tama\u00f1o de las porciones, ponle m\u00e1s atenci\u00f3n a la combinaci\u00f3n de colores para volverlo m\u00e1s atractivo e incluso considera con m\u00e1s cuidado la vajilla elegida.<\/p>\n\n\n\n

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— Autores ———<\/h5>\n\n\n\n
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\"Ing.<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Dr.<\/a><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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– REFERENCIAS <\/h4>\n\n\n\n
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(1) Actividad F\u00edsica<\/mark><\/h5>\n\n\n\n
Realiza las actividades que te haya recomendado tu m\u00e9dico. Puedes pedir informaci\u00f3n sobre las actividades dictadas en forma virtual\/presencial que realiza la Mutualidad del C\u00edrculo de Ministros (ver informaci\u00f3n en la contratapa) y tambi\u00e9n puedes buscar las actividades al aire libre propuestas por tu municipio.<\/pre>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
(2) Dieta Saludable<\/mark><\/h5>\n\n\n\n
Sigue las recomendaciones que te haya dado tu m\u00e9dico. En caso de que est\u00e9s reci\u00e9n comenzando, recuerda que puedes buscar un m\u00e9dico especialista en nutrici\u00f3n en nuestra cartilla de prestadores.<\/pre>\n<\/div>\n\n\n\n
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(3) Dejar de Fumar<\/mark><\/h5>\n\n\n\n
Sabemos que es una tarea dif\u00edcil, pero no imposible. Primero consulta a tu m\u00e9dico. \n- El Ministerio de Salud de la Naci\u00f3n propone \u201cSi sos fumador\/a y ten\u00e9s dudas comunicate con la l\u00ednea gratuita<\/em> 0-800-999-3040<\/strong>\u201d www.argentina.gob.ar<\/a> \n- Tambi\u00e9n en www.buenosaires.gob.ar <\/a>puedes encontrar informaci\u00f3n y grupos de ayuda.<\/pre>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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