{"id":963,"date":"2022-05-02T15:36:00","date_gmt":"2022-05-02T18:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/?p=963"},"modified":"2024-09-13T13:06:55","modified_gmt":"2024-09-13T16:06:55","slug":"6-tu-memoria-y-tus-habilidades-de-pensamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osmiss.org.ar\/news2\/2022\/05\/02\/6-tu-memoria-y-tus-habilidades-de-pensamiento\/","title":{"rendered":"#6 TU MEMORIA Y TUS HABILIDADES DE PENSAMIENTO"},"content":{"rendered":"\n

2020-2030 DECADA DEL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 sucediendo?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

A medida que envejeces, tu cerebro experimenta cambios que pueden tener efectos menores en tu memoria o en tus habilidades de pensamiento. Por ejemplo, los adultos mayores sanos pueden olvidar nombres o palabras familiares, o pueden tener m\u00e1s dificultades para realizar varias tareas a la vez.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 puedes hacer?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Puedes promover la salud cognitiva si tomas las siguientes medidas:<\/p>\n\n\n\n

Incorpora la actividad f\u00edsica(1)<\/span> a tu rutina diaria. <\/strong>La actividad f\u00edsica aumenta el flujo sangu\u00edneo a todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Los estudios sugieren que el ejercicio regular est\u00e1 relacionado con una mejor funci\u00f3n cerebral y reduce el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n, que son factores que afectan la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Seguir una dieta saludable(2)<\/span>.<\/strong> Una dieta saludable para el coraz\u00f3n podr\u00eda beneficiar a tu cerebro. Conc\u00e9ntrate en las frutas, los vegetales y los cereales integrales. Elige fuentes de prote\u00edna bajas en grasa, como pescado, carne magra y carne de pollo sin piel. Demasiado alcohol puede causar confusi\u00f3n y p\u00e9rdida de memoria.<\/p>\n\n\n\n

Mantente activo mentalmente.<\/strong> Mantenerse mentalmente activo podr\u00eda ayudar a mantener tu memoria y tus habilidades de pensamiento. Puedes leer, jugar juegos de palabras, comenzar un nuevo pasatiempo, tomar clases o aprender a tocar un instrumento.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 sociable.<\/strong> La interacci\u00f3n social ayuda a prevenir la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s, lo que puede contribuir a la p\u00e9rdida de memoria. Podr\u00edas ser voluntario en una escuela local o en una organizaci\u00f3n sin fines de lucro, pasar tiempo con familiares y amigos, o asistir a eventos sociales.<\/p>\n\n\n\n

Trata las enfermedades cardiovasculares. <\/strong>Sigue las recomendaciones de tu m\u00e9dico para controlar los factores de riesgo cardiovasculares (hipertensi\u00f3n, colesterol alto y diabetes) que pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Deja de fumar(3)<\/span>.<\/strong> Si fumas, dejar de fumar podr\u00eda ayudar a tu salud cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

Si te preocupa la p\u00e9rdida de memoria u otros cambios en tus habilidades de pensamiento, habla con tu m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

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— Autores ———<\/h5>\n\n\n\n
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\"Ing.<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Dr.<\/a><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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– REFERENCIAS <\/h4>\n\n\n\n
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(1) Actividad F\u00edsica<\/mark><\/h5>\n\n\n\n
Realiza las actividades que te haya recomendado tu m\u00e9dico. Puedes pedir informaci\u00f3n sobre las actividades dictadas en forma virtual\/presencial que realiza la Mutualidad del C\u00edrculo de Ministros (ver informaci\u00f3n en la contratapa) y tambi\u00e9n puedes buscar las actividades al aire libre propuestas por tu municipio.<\/pre>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
(2) Dieta Saludable<\/mark><\/h5>\n\n\n\n
Sigue las recomendaciones que te haya dado tu m\u00e9dico. En caso de que est\u00e9s reci\u00e9n comenzando, recuerda que puedes buscar un m\u00e9dico especialista en nutrici\u00f3n en nuestra cartilla de prestadores.<\/pre>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
(3) Dejar de Fumar<\/mark><\/h5>\n\n\n\n
Sabemos que es una tarea dif\u00edcil, pero no imposible. Primero consulta a tu m\u00e9dico. \n- El Ministerio de Salud de la Naci\u00f3n propone \u201cSi sos fumador\/a y ten\u00e9s dudas comunicate con la l\u00ednea gratuita<\/em> 0-800-999-3040<\/strong>\u201d www.argentina.gob.ar<\/a> \n- Tambi\u00e9n en www.buenosaires.gob.ar <\/a>puedes encontrar informaci\u00f3n y grupos de ayuda.<\/pre>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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